Pečena ovsena kaša
Pripravi si okusen in hranljiv zajtrk! Pečena ovsena kaša z ovsenimi kosmiči, borovnicami in breskvijo je preprosta za pripravo in ti da energijo za ves dan!
Ingredients
- 150 g ovsenih kosmičev celih
- 1/2 kos banane
- 1/2 čž cimeta
- 1/4 čž burbonske vanilije
- 1 jž mletih lanenih semen zmešanih s 3 žlicami vode
- 300 ml sojinega napitka ali oves, mandelj
- 1 ščepec soli
- 1 pest svežih borovonic lahko zamrzjene
- 1/2 kos breskve
Topingi
- 8 jž sojinega jogurta
- 4 čž arašidovega masla
Instructions
- V majši posodici zmešaj mleta lanena semena in vodo. Dobro premešaj in malce počakaj, da semena nabreknejo in se naredi gelu podobna tekstura.
- V pekaču pretlači banano in ji dodaj vse preostale sestavine in dobro premešaj.
- Po vrhu kaše dodaj borovnice in na krhlje narezano breskev ali poljubno sadje.
- Peci v pečici na 180°C za dobrih 35 minut.
- Ko je pečena počakaj, da se ohladi in serviraj z jogurtom in arašidovim maslom.
Notes
Če želiš povečati vsebnost beljakovin, ti priporočam da v kašo vmešaš še eno žlico beljakovin v prahu.
Namesto svežih breskev in borovnic lahko uporabiš tudi zamrzjeno in sezonsko sadje.